ile jeść

Tak wywalilem wszystko. Jem chleb razowy taki kruchy. Warzywa. Owoce głównie cytrusy. Nabiał ryby, indyk, kurczak, jajka wszystko bez tłuszczu albo w sosie własnym. Białe serki, jogurty naturalne. Musli do tego. Myślę że same zdrowe jedzenie ale nie wiem czego ile o jakiej porze. Co po ubieganiu, co przed. Do tego staram sie dużo pić wody. [...]

Ta marchew to jedyne warzywo na cały dzień? Miałaś jeść 2000kcal, a ile masz? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-01-09 14:32:51

Czyli jeżeli na masie jadłem 4k kcal to podczas tygodniowej przerwy ile powinienem jeść? to zalezy ile jestes na plusie. Czy jets to umowne 500 kcal, czy jest to wieksza wartosc. Ja teoretycznie mam okolo 4000 zapotzrebowanie, a na masie w koncowce mialem 5700 kcal, wiec tutaj trudno powiedzieć w ciemno. najlepiej zrobic tak jak napisal rion. [...]

[...] ze pisze doktorat, ale ja tego przyzwyczajenia zywieniowego nie potrafie zmienic: raz na zawsze ustalony program zywieniowy pomagal mi nie skupiac sie dluzej na tym, co i ile jem i zabrac za myslenie o innych (wazniejszych?) sprawach... Od jakiegos czasu zmuszam sie, zeby jesc "cos" na obiad: warzywa + mieso lub ryba (nawet losos - [...]

W takim razie muszę się dowiedzieć do jakich IA mam dostęp. Chyba, że mówisz o tym clomie i tym ile tego jeść? I o hcg oczywiście. Zmieniony przez - SkyFish w dniu 2017-10-26 19:09:23 Zmieniony przez - SkyFish w dniu 2017-10-26 19:13:14

Zjadłem 3x 1/2 tab. symexu i trochę przedobrzyłem. 2x po 1/2 było najlepiej. Zostaje mi 9 tab. clomidu w zapasie. Jeść to i samo się unormuje? Czy coś zamawiać (chciałbym tego uniknąć)? Badales estro,ile wyszlo?

[...] 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po treningu odżywka białkowa. 15:00 200g wołowiny , 100g ryż paraboiled , warzywa 18:00 1 duża bułka grahamka 50g szynki z indyka 2 [...]

Od końca lipca, więc raptem od 4 tygodni pilnuje ściśle 2100 dziennie. Wcześniej nie wiem ile jadłem, bo starałem się jeść zdrowo ale bez ważenia jedzenia więc mogę tylko oszacować, że zależnie od dnia 1800-3000 kalorii.

1. zależy ile masz lat 2. zależy jakie masz geny 3. zależy jak byś patrzył z tym przymrżeniem oka 4. pilnowanie diety wyglada trudne tylko przez jakis czas, potem to juz monotonnia, do tego moim zdaniem powinienes sobie mniejwiecej rozpisac taka dieta, wcale nie jest trudno... + takie jedzenie jest o wiele zdrowsze niz mialbys jesc chleb biały, [...]

[...] tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g razem 205B 275W 87T 2750kcal razem 13,5 zł + warzywa które kosztują grosze zła dieta? wladysz ustal sobie o jakich porach masz jeść i ile B/WW i jedz to co masz w domu. I kup sobie jakieś białko(np ostrowie, jest tania) a węgle łatwo i tanio dostarczysz.

[...] Nie ma możliwości aby budować dobrej jakości masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową bez kontrolowania diety. W wyniku nietrzymania się założeń diety, nie wiemy, ile spożywamy kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów. Przekłada się to na brak kontroli nad efektami. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić, jakie są efekty i co robić, gdy ich [...]

[...] można jeść smacznie bez względu na cel. Smacznie tzn myślałem że czasami wpadnie coś słodkiego albo mały fast food hehe Małe pytanie na boku żeby nie zakładać tematu. Boje się o stawy tzn na starość nie chce chodzić połamany. A więc czy mogę zrobić po redukcji jakiś cykl na stawy typu 4flex os? Co najlepsze jak stosować i przez ile? Jak często?

[...] bić głową o ścianę to dopiero modyfikuj plan. Druga sprawa to nie musisz jeść tak 100% czysto. Stopniowo sobie dokładaj zdrowsze jedzenie, nic na siłę. Najważniejsze jest to ile jesz kcal i jakie makro w siebie ładujesz a jakość posiłków spada na ostatnią linię. Tylko nie popadajmy też w skrajności. Primo to musisz czerpać z tego przyjemność, nie [...]

[...] miała jeść tyle, co osoba o masie ciała 70-75 kilogramów. Wynika z tego, że każdy z nas powinien jeść tyle samo i tylko wzrost warunkuje ilość spożywanych kalorii. To ile ich należy spożywać zależne jest od obecnej masy ciała. Między innymi dlatego, że trzeba funkcjonować z tymi kilogramami, a to generuje większą pracę i tętno w ciągu [...]

powiedzcie mi ile dni w tygodniu mam cwiczyc ile czasu ile seri robic. Staram sie jesc wartosciowe rzeczy ale roznie jest. Wydaje mi sie ze jak bede cwiczyl nawet jakies male miesnie to jakies efekty beda nie musze byc od razu Pudzianem na spokojnie

/SFD/2021/3/1/ecaec92c72cc4065bf3b94e0cd6a97ce.jpg Ile jestem w stanie zbudować masy mięśniowej? Ile jestem w stanie poprawić wyniki siłowe? Ile zgubię tkanki tłuszczowej? To jedne z najczęstszych pytań jakie zadają sobie początkujący i nie tylko. Sukces w każdej dyscyplinie sportu także w sportach siłowych i sylwetkowych jest wypadkową wielu [...]

Nadmiar białka będzie wywalał trojglicerydy w kosmos na tej diecie, pisał barano o tym. Białka ogólnie powinno się jeść tylko tyle ile potrzeba. Minimum potrzebne do celu jaki chcemy osiagnąć. Mi się ta mała ilość białka na tej diecie podoba. Ekonomicznie i dla organizmu i dla portfela ;)

[...] trzymac 5 posilkow chociaz malych, bo tak jak jem teraz to chudne zamiast tyc i zwykly chleb wymieniam na ciemny, z serem lub bananem, banany tez w ciagu dnia czasami zjem, i platki kukurydziane bo tez ponoc duzo tego maja, dotychczas jadlem 3 posilki + jakis owoc a jak dam 2 miarki do gainera to ile mam wlac mleka? lepiej jak wiecej, czy mniej?

[...] człowiek nawet jak nie będzie chciał sie zdrowo odżywiać, to i tak będzie dostarczał niezbędnych składników odżywczych.'' ''Jeśli rzeczywiście przeczytałeś tyle stron ile napisałeś to powinieneś wiedzieć że wzrostu zmienić nie można , możesz sobie żreć danonki i inne gowna , pic hektolitry mleka , wisiec po kilka godzin na drązku ale i tak [...]

[...] bede mial 20 lat i 165cm wzrostu? wtedy juz nic nie mozna zrobic a teraz... Może chociaz mi podpowie co jesc kiedy sie klasc spac i przepisze jakies witamiki :P No i okresli ile jeszcze czasu bede rósł około(rtg nadgarstka). A moze znacie jakies srodki dostepne bez recepty ktore mi ponoga i - co najwazniejsze - sa bezpieczne?(oprocz tranu) PS: [...]